*✿*•´ღ`• منكم السؤال وعلينا الاجابه باذن الله •´ღ`•*✿*

[چيهان أبو الغيط]

سوالي هو هل يمكن اذا مشيت على السير الكهربائي وعملت تمارين شد البطن 400 مرة في اليوم ان ينحف ويشد ترهلات البطن بعد الولادة وكم من الوقت ممكن ان ارى النتائج؟

اولا على حسب طولك ووزنك والزياده هل متركزه فى بطنك ام لا؟
بس 400 بطن مره واحده هدف خيالى واذا حصل وعملتيهم مش صح لانهم سيبرزوا العضله اكثر
وبالنسبه للرياضه بعد شهر تشعرى بالنتائج بس للتغيير الجذرى ممكن من 6 شهور الى سنه

والموضوع مش بكثافه التمارين لأ بالاستمراريه لوقت اطول

السلام عليكم
انا عندي مشكلة اذا سويت رجيم بسرعة اتعب؟؟؟؟!!!
شوووو الحل.......!!!

اختك الصغرى: حنووون

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

ممكن يكون ما تتبعيه ريجم مضر او غير صحى فطبيعى تتعبى بسرعه اما اذا كان ريجيم متنوع يبقى موضوع تانى
وان كان الافضل تحللى صوره دم احيانا التعب دليل على وجود انيميا

السلام عليكم و رحمة الله
اختى الفاضلة د/جيهان
اولا اشكرك على مجهودك الرائع وربنا يجعله فى ميزان حسناتك
انا وزنى 78 كيلو وطولى 168 من حوالى شهرين ونصف كان وزنى 98 ك لكن بفضل الله تمكنت من انقاصه باتباع نظام التخفيف مع مراعاة نصائحك الغالية فى التنويع فى الاكل
ايضا انا لدى طفل عمره الان 6 اشهر و الحمد لله لم يتاثر لبنى كثيرا
المشكلة الان انى منذ بداية رمضان لم انزل ولا كيلو واحد ونقص اللبن بشكل ملحوظ مع انى على نفس النظام امارس الرياضة لكن بشكل متقطع فسؤالى هو
1.لماذا لم يعد وزنى ينزل مثل السابق؟
2.ما سبب قلة اللبن مع ان الاكل واحد؟
3.انا لا استطيع الخروج لذا امارس رياضة القفز فكم اقفز ليعادل مشى ساعة؟
4.هناك اقراص تسمى فاتاشي تمنع امتصاص الدهون مكتوب عليها انها آمنه للجميع حتى المرضع هل هذا صحيح وهل تنصحين بتناولها؟
وآسفة جدا على الاطالة وربنا يجزاك عنا خير الجزاء فقد كنت والله سببا لنقصان وزنى ال20 ك السابقه وادعيلى انزل كمان 10
اختك ام سيف

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

جزانا الله و اياكم

اولا فى رمضان صعب جدا نتبع نفس ما نتبعه قبل رمضان الا لو افطرنا ولم تنزلى ولا كيلو ونقص اللبن دليل على نقص اكلك وبشده
ممكن يكون الوجبه نفسها واحده بس كيف فى رمضان ستتناولى 6 وجبات 3 رئيسيه و3 بينيه هما بالعافيه 2 رئيسيه وواحده بينيه
اى اقراص لو حلفوا بالله لا تصدقى انها آمنه على المرضع ابدا لانها ببساطه تنزل فى الحليب ىمنه عليكى بس ىمنه على طفل عمره 6 شهور ما تصدقى هذا الكلام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يقويكى على المجهود الكبير ده وخصوصا فى رمضان جعله الله فى ميزان حسناتك
سؤالى
اى انواع السكر الدايت افضل يعنى اللى مثلا مكون من سكر الفاكهه والا اى نوع لانى قرأت مره ان سكر الدايت يسبب هشاشة العظام فهل هذا صحيح مع العلم انى استعمل من قرص الى اثنين فى اليوم

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

حبيبتى ربنا يكرمك

افضل السكر ( طالما الشخص غير مصاب بالسكرى ) العسل النحل وبعده السكر البنى وبعده السكر الابيض

على الا نزبد عن 3 الى 4 ملاعق فى اليوم كله

يعنى استعملى السكر عادى بس قللى كميته ولا تستخدمى اى سكر دايت مش بس هشاشيه لأ اضراره اكثر

حبيبتي انا شهيتي معدومه جدا
بدي اشياء تفتح الشهيه
لان جميع انواع الاكل ارفضه
وشكرا غاليتي على المساعده

طالما حامل و فى الثلث الاخير راجعى طبيب يكتب لك مكملات غذائيه وفواتح شهيه لا تضر بالحمل
الشهيه المعدومه مقبوله فى اثناء فتره الوحم اما بعد ذلك لأ

اختي اذا سمحتي انا طولي 160 ووزني 56.5 كيلو وعمري29 متزوجه ولدي اطفال
سؤالي هل وزني مثالي ام لا ??
وسؤالي الاخر انا حابه يكون وزني53 كيلو فاذا تكرمتي تقولي لي على نظام غذائي برمضان لانقص وزني ?
واذا في رايك وزني مثالي ممكن تكرمي تعطيني نظام للمحافظه عليه يعني كم قطعه توست اسمر فيني اخد وكم ملعق رز وهيك شئ?? لانو بتعرفي اختي اجواء رمضان من دسم وحلويات
وبرمضان مابمارس اي رياضه قبل رمضان كنت امشي تقرييا ساعه مرتين بالاسبوع فهل القفز يعوض عن المشي وكمن قفزه تعادل المشي?
جزاك الله الف خير وصياما مقبولا اختي

جزانا الله واياكم
اى نعم وزنك مثالى وطالما مثالى يبقى ما تتبعيه برنامج رياضى وليس غذائى لابد تلعبى بعد الافطار بساعتين ساعه 4 الى 5 مرات فى الاسبوع وان شاء الله تخرجى من رمضان بدون اى زياده

مرحبا اختي جزاك الله خير
بس حابة اسالك انا الي من شهر 5 وانا بمشي على برنامج مع دكتور تغذية بس ما نزلت غير 3 كيلو في اول اسبوعين وبعدين بطلت انزل على الرغم من انه اكلي كتير مزبوط وبمشي مع الدكتور منيح بس ما بعرف ليه وزني معلق على 70 مو راضي ينزل شو ما اعمل.انا الي سنتين والدة وفطمت بنتي من 8 شهور وشربت الدوا الي بنشف الحليب بس الجليب نشف اول شهر وبعدين رجعت احس انه صدري بحشر حليب ما اخدت فيها لحد فبل اسبوع رحت لدكتورة وطلبت مني فحص هرمونات وطلعت النتائج هرمون البرولاكتين 29
وهرمون tshا5.65
فهل هاد سبب عدم استجابة جسمي للرجيم والرياضة انا عندي موعد عند الدكتور كمان اسبوع بس مو صابرة نفسي اطمن

جزانا الله واياكم

حبيبتى طالما منابعه مع دكتور هو ادرى بحالتك وبسبب عدم نزول وزنك و لو جسمك معتاد على الريجيمات بيكون النزول بطىء
بس لو مقاساتك الجسميه تغيرت يكون الجسم يفقد دهون و يكون عضلات

الهرمونات اى نعم تؤثر بس انا ما اعرف نسبها انا حتى عندما اطلبها اطلب مراجعه دكتور يطمنا عليكم فسامحينى تخصصى التغذيه وبس

ان شاء الله يطمن قلبك قريبا

[rozana]

السلام عليكم
حبيت اسئل عن الاجهزة الرياضية ايمها افضل؟
الاوربتراك ام المشاية بالعلم انى عندى منطقتى الارداف والبطن سمينتان زيادة عن اللزوم
وياريت معرفة سعر كلا من الجهازين بمصر
وشكرا مقدما

[حلمـ ...]

تسلم يمناكـ

لا خ ـلا ولاع ـدم من ج ـديدكـ

تح ـياتي

حلمـ ,,,

[كريمة الواني]

امنى دكتورة ان تعطيني رايك

انا اليوم على الافطار تناولت 5 رطب وكاس ونص حليب
وزردية صغيرة تبولة مع زبدية كبيرة تقريبا مرقة دجاج ونص صدر دجاج مسلوق
ونص كوب تمر هندي و3 عوامة
بعد 3 ساعات من الافطار 3 شرائح مرتديلا ومثلث جبنة ابو الولد
وكوب قهوة نسكافية 3 بواحد
انا مرضع لطفل عمره 3 شهور تقريبا وطفلة عمرها سنتين و7 اشهر , وتعرفين الحوصة واللوصة مع الاطفال طبعا انا برضع طبيعي وممكن اعطيه ببرونة واحدة المهم دكتورة حابة اسالك عن برنامج ريجيم ينقصني من وزني شي 25 كيلو لمدة شهرين ونص او 3 اشهر من دون ان تتاثر كمية الحليب
غير ذلك لاحظت ان مرق الدجاج تزيد كمية الحليب
اعذريني على اللخبطة

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم
حبيت اسئل عن الاجهزة الرياضية ايمها افضل؟
الاوربتراك ام المشاية بالعلم انى عندى منطقتى الارداف والبطن سمينتان زيادة عن اللزوم
وياريت معرفة سعر كلا من الجهازين بمصر
وشكرا مقدما

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

الاوربتراك يمرن عضلات اكثر بس يجب الا نلعب اكر من نصف ساعه

والاسعار ما اقدرش افيدك لانى ما اعرفهاش

تسلم يمناكـ

لا خ ـلا ولاع ـدم من ج ـديدكـ

تح ـياتي

حلمـ ,,,

الله يسلمك

انا اليوم على الافطار تناولت 5 رطب وكاس ونص حليب
وزردية صغيرة تبولة مع زبدية كبيرة تقريبا مرقة دجاج ونص صدر دجاج مسلوق
ونص كوب تمر هندي و3 عوامة
بعد 3 ساعات من الافطار 3 شرائح مرتديلا ومثلث جبنة ابو الولد
وكوب قهوة نسكافية 3 بواحد
انا مرضع لطفل عمره 3 شهور تقريبا وطفلة عمرها سنتين و7 اشهر , وتعرفين الحوصة واللوصة مع الاطفال طبعا انا برضع طبيعي وممكن اعطيه ببرونة واحدة المهم دكتورة حابة اسالك عن برنامج ريجيم ينقصني من وزني شي 25 كيلو لمدة شهرين ونص او 3 اشهر من دون ان تتاثر كمية الحليب
غير ذلك لاحظت ان مرق الدجاج تزيد كمية الحليب
اعذريني على اللخبطة

حبيبتى هنا للاسئله فقط للانظمه الموضوع المثبت فى الركن بس اجيبى على الاسئله فى بدايه الموضوع
النزول الصح يكون من 6 الى 8 كياو فى الشهر اكثر من ذلك يكون نزول غير صحى وخطر واهم شىء يسبب ترهلات بالجلد وسقوط للشعر وتعب للبشره

[naze1]

انا فعلا اعمل 400 مرة في اليوم بس انامقسميتهم 200 بالليل و200 الصبح وفعلا لاحظت ظهور العضلات وتضخم البطن بطريقة كبيرة انا جزء كبير من نصاحتي مركزة في بطني نتيج الولادتين وعدم الاهتمام المهم ان كم مرة لازم اعمل تمرين البطن واحس ان في فرق وبعرف تقلتها عليك وشكرا لك

[be.happy]

اختي الفاضلة جيهان
ربي يكرمك ويتقبل منك صالح الاعمال ويبارك في اعمالك ووقتك امين

عندي سؤالين لو سمحتي لي

اولا البطن المترهل بسبب الولادة , هل من وصفة رياضية تعطيني اياها وتخبريني كم المدة الي المفروض اتبعها لكي تختفي او على الاقل تقل ؟؟
يعني لو سمحتي 1 2 3 لكي اعرف
يعني مثلا لو مارست تمارين البطن مثلا في الاسبوع 5 مرات 5 الى 10 دقائق ينفع؟
او يجب ان يكون جنبه تمرينات اخرى؟
انا اقصد انه طبعا ساحاول ان انتظم على رياضة معينة لكن في حال لم استطيع او نسيت او لم يسمح الوقت فعلى الاقل تمارين البطن هذه لو واظبت عليها مارايك ؟
يعني سمعت لو ركزت فقط على هذه المنطقة بالذات ممكن مايفيد ويصير عضلات وبالتالي حجم البطن يكبر



سؤالي الثاني ساعود لاكتبه لك فيما بعدبوركتي

[چيهان أبو الغيط]

انا فعلا اعمل 400 مرة في اليوم بس انامقسميتهم 200 بالليل و200 الصبح وفعلا لاحظت ظهور العضلات وتضخم البطن بطريقة كبيرة انا جزء كبير من نصاحتي مركزة في بطني نتيج الولادتين وعدم الاهتمام المهم ان كم مرة لازم اعمل تمرين البطن واحس ان في فرق وبعرف تقلتها عليك وشكرا لك

حبيبتى اعملى عدد اكثر بتكرار اقل

يعنى اعملى 50 عده 4 مرات فى اليوم متصلين بينهم راحه دقائق او منفصلين
افضل من 200 مره واحده

اختي الفاضلة جيهان
ربي يكرمك ويتقبل منك صالح الاعمال ويبارك في اعمالك ووقتك امين

عندي سؤالين لو سمحتي لي

اولا البطن المترهل بسبب الولادة , هل من وصفة رياضية تعطيني اياها وتخبريني كم المدة الي المفروض اتبعها لكي تختفي او على الاقل تقل ؟؟
يعني لو سمحتي 1 2 3 لكي اعرف
يعني مثلا لو مارست تمارين البطن مثلا في الاسبوع 5 مرات 5 الى 10 دقائق ينفع؟
او يجب ان يكون جنبه تمرينات اخرى؟
انا اقصد انه طبعا ساحاول ان انتظم على رياضة معينة لكن في حال لم استطيع او نسيت او لم يسمح الوقت فعلى الاقل تمارين البطن هذه لو واظبت عليها مارايك ؟
يعني سمعت لو ركزت فقط على هذه المنطقة بالذات ممكن مايفيد ويصير عضلات وبالتالي حجم البطن يكبر



سؤالي الثاني ساعود لاكتبه لك فيما بعدبوركتي

اللهم آمين نحن واياكم

طبعا اى تمارين جميله بس التركيز على نوع واحد او منطقه وحيده تؤدى نتيجه عكسيه اولا تبرز العضله وممكن ترهقها او نصاب باصابه ملاعب نتيجه فرط التمرين الصح اننا ننوع فى التمارين

وتمارين البطن مش بالوقت لأ بالعدد يعنى العبى مثلا 5 او 10 اللى تقدرى عليه اسبوع
والاسبوع التانى زيدى مره اسبوع والاسبوع اللى بعده زيدى مره وهكذا الى ان تصلى الى عدد ترتاحى له

ويجب ان يرافقها تمارين للجسم ككل ممكن يكون ما يزعجك هو ترهل البطن لكن ان نشد البطن دون باقى الجسم سيترك الجسم شكله مش صح
لو حتى تثبتى المشى ومعها تمارين البطن كأساس ومع اى تمارين اخرى ان شاء الله تجدى نتيجه ترضيكى بس استكرى مده لا تقل عن 3 الى 6 شهور حتى تجدى نتيجه مرضيه ان شاء الله متوفقه

[rejena]

اختي الكريمه ممكن تقوليلي على انسب وقت للميزان حتى يعطينا وزن الجسم بالظبط لانو انا مثلا لما اتوزن مثلا الصبح بعطيني الميزان وزن مختلف عندما اتوزن العصر وايضا بعطيني الوزن مختلف اذا توزنت بالمساء في نفس اليوم
فاختي نفسي اعرف ايمتى اتوزن ليعطيني الميزان وزني بالظبط علما انو عندي ميزان الكتروني وبتوزن كل مره بنفس اللبس وبضع الميزان بنفس المكان ولكن كل مره بتوزن فيها بعطيني وزن مختلف في نفس اليوم

[وحيده فى عالمى]

انا كنت تعبانه من تانى اسبوع فى رمضان وكنت من كتر الهبوط مش قادره اقوم المهم رحت لدكتور باطنه واقولتلوه على الهبوط والدوخه اللى بتيجى وانها طولت اوى المره ديه قاس ضغطى لاقاه منخفض جدا اداينى فيتامين ودواء نقط لعلاج الضغط المنخفض وطلب منى اشعه تلفزيونيه على القلب علشان نطمن انه مش له سبب فى كده وعملتها والحمد لله كويسه وقالى انه بدال بعيد عن القلب يبقى نطمن
ياترى يا دكتوره كده انا مش محتاجه اعمل التحاليل اللى حضرتك طلباها منى وتفسيره ان الضغط كل شويه ينزل فبحس بهبوط ودوخه ولا حضرتك شايفه ايه
وكنت عايزه اعرف ايه الاكلات او المشروبات اللى مكلهاش لما احس ان ضغطى نزل كده لانى بحس بخنقه لما اكل سمك وبيض او ايه اللى مفروض اشربه واكله علشان ارفع ضغطى واحس بتحسن ؟

وعايزه اعرف ايه سبب نزوله كل شويه لانى مختش اجابه من الدكتور غير انها اسباب كتير مع العلم انا باجى من العصر بحس بهبوط شديد ولما بفطر المغرب بعدها بردو بحس بكده ولما كنت باخد الدوا اتحسنت شويه بس بعدها بقيت بحس انه بينزل تانى مش عارفه اعمل ايه
ينفع اعمل ريجيم دلوقتى او امارس تمارين رياضيه ولا هيأثر سلبى عليه
انا اسفه للاطاله اعذرينى وجزاكى الله خيرا

[چيهان أبو الغيط]

اختي الكريمه ممكن تقوليلي على انسب وقت للميزان حتى يعطينا وزن الجسم بالظبط لانو انا مثلا لما اتوزن مثلا الصبح بعطيني الميزان وزن مختلف عندما اتوزن العصر وايضا بعطيني الوزن مختلف اذا توزنت بالمساء في نفس اليوم
فاختي نفسي اعرف ايمتى اتوزن ليعطيني الميزان وزني بالظبط علما انو عندي ميزان الكتروني وبتوزن كل مره بنفس اللبس وبضع الميزان بنفس المكان ولكن كل مره بتوزن فيها بعطيني وزن مختلف في نفس اليوم

فى العادى الوزن يكون فى الصباح بعد دخول الحمام بملابس خفيفه
فى رمضان عند العصر
منطقى الوزن يتغير يزيد فى حال امتلاء المعده او المثانه اكرمكم الله وايضا ممكن يزيد قبل الدوره وطبعا الملابس تفرق فى الوزن
ثبتى ميعاد وزنك على الاقل من اسبوع الى 10 ايام وليس اكثر من مره فى اليوم او كل يوم يسبب الاحباط فقط

انا كنت تعبانه من تانى اسبوع فى رمضان وكنت من كتر الهبوط مش قادره اقوم المهم رحت لدكتور باطنه واقولتلوه على الهبوط والدوخه اللى بتيجى وانها طولت اوى المره ديه قاس ضغطى لاقاه منخفض جدا اداينى فيتامين ودواء نقط لعلاج الضغط المنخفض وطلب منى اشعه تلفزيونيه على القلب علشان نطمن انه مش له سبب فى كده وعملتها والحمد لله كويسه وقالى انه بدال بعيد عن القلب يبقى نطمن
ياترى يا دكتوره كده انا مش محتاجه اعمل التحاليل اللى حضرتك طلباها منى وتفسيره ان الضغط كل شويه ينزل فبحس بهبوط ودوخه ولا حضرتك شايفه ايه
وكنت عايزه اعرف ايه الاكلات او المشروبات اللى مكلهاش لما احس ان ضغطى نزل كده لانى بحس بخنقه لما اكل سمك وبيض او ايه اللى مفروض اشربه واكله علشان ارفع ضغطى واحس بتحسن ؟

وعايزه اعرف ايه سبب نزوله كل شويه لانى مختش اجابه من الدكتور غير انها اسباب كتير مع العلم انا باجى من العصر بحس بهبوط شديد ولما بفطر المغرب بعدها بردو بحس بكده ولما كنت باخد الدوا اتحسنت شويه بس بعدها بقيت بحس انه بينزل تانى مش عارفه اعمل ايه
ينفع اعمل ريجيم دلوقتى او امارس تمارين رياضيه ولا هيأثر سلبى عليه
انا اسفه للاطاله اعذرينى وجزاكى الله خيرا

اولا البقاء لله احسن الله عزائكم ربنا يغفر لجدتك ويرحمها ويتقبلها فى منازل الشهداء والصالحين هى وكل اموات المسلمين


ده اللى بتقوليه دليل على انك لازم تعملى التحاليل وفورا زى ما قلت لك غالبا زائد الوزن بيكون شخص ضعيف صحيا وعنده مواد كتير ناقصاه

اعملى التحاليل فى اقرب فرصه
صوره دم كامله + سكر صائم وبعد ساعتين + وظائف كلى + وظائف كبد + وظائف غده درقيه + كوليسترول وجليسريدات ثلاثيه


وعلى وصفك كده عندك انيما مش بس ضغط واطى وفعلا اسباب الضغط كتيره صعب يحددها لكى
و لا علاقه بين الضغط و السمك والبيض بالعكس دول مفيدين جدا بس لو بيتعبوكى بلاش شويه لحد ما ترتاحى

وفعلا لو فى انيميا الشعور الهبوط بعد العصر طبيعى وممكن كمان صداع وبعد الافطار عادى لان عمليه الهضم دى مجهود

ريجيم و رياضه دلوقتى لأ وان شاء الله بعد كده تعمليهم بسهوله بس الاول اعملى تحليل
ومعليش انا دلوقتى قايله اعمليه من تقريبا اول رد عليكى يستحسن تاخدى الموضوع بجد عشان نطمن عليكى الموضوع دلوقتى مش بس جزء اسفل مضايقك لأ الجسم بيدى علامات على انه تعب من الوزن الزايد والاكل الغير صحى ومعاكى الموضوع بدأ

[چيهان أبو الغيط]

كل عام وانتم بالف خير انتهى الموضوع
الف شكر لتفاعلكن الجميل